Encha-se de vitalidade logo pela manhã - Os exercícios que vão melhorar o seu dia
Tem preguiça quando o despertador toca? Parabéns! É uma pessoa de carne e osso. Dedique cinco minutos a fazer estes alongamentos e, no mínimo, começará o dia com muito mais energia: 1. Espreguice-se Coloque-se de lado, com as pernas flectidas. Leve as mãos atrás da cabeça e entrelace os dedos. Movimente as ancas de um lado para o outro cinco vezes, e sinta a zona lombar a relaxar. 2. Alongue as costas Deitada na cama, segure as pernas com as duas mãos, entrelaçando os dedos. Tente aproximar a testa dos joelhos, balançando-se para a frente e para trás. Desta forma, vai conseguir que os ossos das suas costas alonguem. Não faça movimentos bruscos nem se balance com muita força. 3. Alivie as cervicais Sente-se na cama com as pernas cruzadas numa posição confortável. Tenha o cuidado de manter as costas direitas durante o exercício para prevenir lesões. Com as mãos no pescoço, empurre a cabeça para a esquerda para a direita, suavemente. Tente tocar com o ombro na bochec